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肌肉酸痛怎么办？

2024-10-31 14:21:32

推荐回答（3个）

回答1：

肌肉酸痛怎么办：

休息。
伸展。
按摩。
热敷。
口服维生素C和E。

肌肉酸痛：

肌肉酸痛(muscle soreness)可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有:

①组织牵引:肌肉损伤而起。

②肌肉痉挛:肌肉的反复性抽筋而起。

③结缔组织:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。

事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

回答2：

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您

回答3：

红花油使劲擦，或者使用精致狗皮膏药。

其他缓解运动后的肌肉酸痛的方法：
学会适应
肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。
按摩消痛
对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法，来达到疼痛部位的血液循环，按摩能有助于身体的自我修护。
运动前热身
这是非常有必要的，有助于帮助血液流畅，能防止受伤及防止运动后肌肉产生乳酸，从而预防运动后肌肉酸痛。
服用维C或维E
维生素C能帮助运动时肌肉承受的伤害。维生素E对于缓解肌肉酸痛也非常有效果。