可以啊，这些也算是锻炼动作啊，只不过都是徒手锻炼罢了。如果是想要一个好的身体线条，这些运动当然没问题了。
当然可以 首先得有一个计划 练哪个部位 仰卧起坐别做 伤腰椎 现在都淘汰了 你下练腹肌的话 可以试试腹肌撕裂者 17分钟的 QQ视频里有 我的计划是 胸 背 肩腰 二头三头 腿 腹肌撕裂者隔天做 休息两天
