睡觉时鼾声如雷，有什么小妙招让你不打呼噜，睡得香？

因为生活中经常会遇到一些人，他们在睡觉的时候比较容易打呼噜。那如果碰到这种情况的话，其实是比较难受的，特别是如果你坐火车的卧铺回家的时候，本来路途就比较遥远，或许需要好好的休息。如果你碰到一个睡觉会打呼噜的邻座的话，那是特别难受的。

在日常生活中也会有家人在睡觉的时打呼噜声音很响，就算是在隔壁的房间也能听得到，这是一种让人很不好意思的行为。那么有没有什么办法可以缓解这些尴尬的情况呢？首先就是我们在睡觉的时候可以把枕头的高度给调低，因为枕头如果很高的话会让你的呼吸不是很顺畅。这样子的话，你吸入肺部的空气受到了挤压之后，因为枕头太高了，不能很好的通过喉咙给呼出来。所以如果把枕头放低的话，这样子的话，会更好的呼吸，也会减少打呼噜的概率。

还有一种办法就是侧着睡觉。因为侧着睡觉的话，它的整体的高度是比躺着睡觉低一点的。很多人喜欢打呼噜，大多数都是因为躺着睡，因为躺着睡的话会比较舒服。但是如果你躺着睡觉的话，枕头太高，容易打呼噜，侧着睡觉的话，您枕头就不能太低了。

侧着睡觉时，如果枕头太低的话，同样呼吸会不顺畅，容易打呼噜。除了这些睡觉时候的方法以外，平时就是要注意多动，不要老是躺在家里，什么都不干。因为睡觉打呼噜其实在医生看来是一种疾病。

一是可以把枕头放低一点，二是可以尝试侧着睡，这样都会减少打呼的概率。

侧着睡，就不容易打呼噜，我爸每次打呼噜，我妈这都是这样操作的，很好用。

睡觉的时候枕头不能垫得太高，如果垫得太高就会打呼噜，所以放低枕头会好点。

你可以试试侧着睡，或者是你睡觉的时候用鼻子和嘴巴呼吸，不能一直用鼻子。