做平板支撑一定要量力而行、循序渐进。可以分成4～6组进行练习，每组做20～30秒，中间休息20秒，有腰椎间盘突出、高血压、心脏病的人，最好在医生指导下做。
以下四种人群要慎重选择哦
01、如果年纪已经超过45岁了的话，建议不要做平板支撑；不过一些特殊体质的人例外，比如说你的身体素质很好，能够扛得住各种摔打的话，做一下平板支撑没事，但一般的中老年朋友就不适合做这样的运动了。
02、如果你有患有心血管方面的疾病，也不建议你去尝试做平板支撑，这是因为平板支撑在开始的时候就会直接对血管造成压力，对病人的身体健康非常的不利。
02、如果你有患有心血管方面的疾病，也不建议你去尝试做平板支撑，这是因为平板支撑在开始的时候就会直接对血管造成压力，对病人的身体健康非常的不利。
04、如果你有慢性疾病的话，应该先咨询医生，看看是否适合做平板支撑。千万不要小瞧了平板支撑，正是这一项小小的运动，让不少人成功减肥，并提升了耐力。
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