解决失眠的方法是什么？

失眠的原因很多，睡前半小时可以喝一杯牛奶有助于睡眠，但是不要吃太多食物，更睡不着了。晚上适当运动，慢跑半小时，身体得到锻炼的同时，轻微疲劳更容易入睡。睡觉时候不要胡思乱想，保持情绪稳定，如果实在是睡不着，建议去医院看看大夫，是不是精神衰弱，可以调理调理。

失眠会影响自己的休息，以致第二天没有精神，不能更好的工作。
解决失眠的最好办法就是调整好心态吧，不要让自己去胡思乱想，睡前最好不要去想太多白天的事情，哪怕是今天的事情没有做完，睡觉了就不要去想了，只有休息好第二天才能把事情做好。

如果你失眠了，我不会建议你去吃一些安眠药之类的，因为这种药会损害身体。建议你睡之前去外边小跑一会儿。跑个十几分钟左右，让自己身体出出汗。然后回来洗个澡。在身体疲累的情况下。人是最容易入眠的，这种情况下，你睡的也比较香，而且第二天也会有一个更好的精神去做其它的事。

长期来看的调节方法，保持规律的作息，到点睡觉，不要长期熬夜，睡前不要做太，导致身体激素分泌异常的一些活动，不要情绪太激动，这样就很容易失眠，然后短期内你实在睡不着可以做一些运动，做一些平板支撑仰卧起坐，等你坐着坐着累了困了就容易睡着了，脑子里不要瞎想，就是该睡觉睡觉，白天是想白天解决。

现在的年轻人实在是太喜欢熬夜了，熬夜带来的后果就是经常失眠，我也是这样的，为了解决自己失眠的情况，自己常用的方法有这几个跟大家分享一下。

1. 每天晚上睡觉之前先看一眼书，看书能够让自己内心静下来，不胡思乱想，这样能够让自己更快的入睡。

2. 晚上尽量少看一些鬼片什么的，只要不看鬼片，不做噩梦，晚上还是挺好睡觉的。

3. 晚上吃饭的时候一定不要吃太饱了，吃太饱一了会影响自己的睡眠的，很容易失眠。