怎样才能在上台发言时，不紧张

首先要了解讨论的主题是什么;

必须按照某些规定来发表意见,不能随自己高兴而任意发言

必须在限定的时间内把话说完,不能拖泥带水、没完没了;

表达要做到准确、简洁;

不能使用方言或者听众听不懂的俗语、暗语等;

要防止话语中包含有产生歧义的词语;

不可以说不实的传言;

不负责任的话是不能乱说的;

口才前线倾覆目前传统口才训练方法，口才前线率先在国内，从心理学层面揭示了当众讲话紧张怯场的神秘面纱，将您看书、看光碟、参加“讲座式”培训不能解决的紧张怯场问题，以大量多场景（公交车上、公园、景区、步行街等等实战训练方法）、多观众、多主题，体验式的神奇魔法实战训练，教练式的专业指导，为你解决当众发言紧张怯场，提供了行之有效的方案，击碎了制约国人当众讲话紧张怯场的核心瓶颈……

只需3天，给自己一次蜕变的机会，这是你一生至少要参加的一次的课程。

上台发言紧张是正常的，比较你要面对台下那么多的人，想要不紧张，你可以试试这几种做法。

1. 熟记发言词，打好发言草稿，这样可以尽量避免紧张时，脑袋一片空白，说不出话来，导致尴尬的场面。

2. 要上台时，深呼吸，憋几秒钟的气，稍稍缓解下紧张情绪。

3. 靠自己强大的心理，试着无视全场，像自己平常模拟那样发言。

这是胆子小，多在家里练练，到公园里自己先找个人少个地方练，再到人多个地方练。加油！

我也是上台大会发言紧张的不正常。甚至是知道几天后要让上台后，就开始担心害怕，不能自拔。后来到大医院精神科看了，医生诊断为情景恐惧症。服用马来酸氟伏沙明片数月有些效果，最重要的医生给我开了应对临场的药，上场前三小时服一片阿普唑仑，半小时时再含服半片，有效缓解了恐惧情绪。心情平静了很多。平稳完成了大会发言。
你可以到医院给医生讲明情况，让他给你开些临场药物，一般都会给你开的。