跑步中岔气了怎么办？可以停下来吗？

跑步岔气的现象很常见，通常不是什么太大的问题，如果跑步的时候岔气了，那我们需要调整呼吸，或者是停下来休息，通常十五分钟内就会好。为了避免和预防跑步岔气，我们需要避免在跑步前过多饮水，跑步时节奏要掌握。这也说明有人指导很重要，个人建议最好在跑步机上试跑，亿健方面有免费的跑步机课程，能够全方位指导你跑步，非常好的跑步机，质量好，性价比高。

"岔气"的医学术语叫急性胸肋痛。"岔气"时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的痛觉感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就会发生在左右肋下。"岔气"的原因有:A.长时间没有运动,或是剧烈活动之前,准备活动不充分或是没有做准备活动。在剧烈活动时,肌肉很快进入了紧张状态,而内脏器官如心、肺的惰性大,不能马上活动起来,不能保证肌肉收缩的能量和氧气的供应,就会出现呼吸肌的痉挛。B.呼吸不得法,为了保证氧气的供应,加快呼吸频率而呼吸表浅,也容易造成呼吸肌的紧张导致痉挛。C.天气过冷,吸入大量冷空气也容易造成呼吸肌的痉挛,或大量出汗时,体内钠丢失较多,也能引起"岔气"。

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