成人吃什么补锌最好？平时注意什么呢？平时饮食注意些什么？

平时注意什么呢？平时饮食注意些什么？

2025-04-22 21:08:55

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回答1：

想要最快的补锌还是要口服一些含锌的补剂的，这样补充起来速度是最快的。在生活中可以吃一些含锌丰富的食物，主要有肉类、海产品类、乳制品类、豆制品类、坚果类或谷物类。肉类有：牛肉、肉猪、鸡肉。海产品有：生蚝、牡蛎。坚果有：腰果、花生。乳制品有：牛奶。豆类有：黄豆、豌豆。谷物类有：全谷、强化早餐谷物等。

回答2：

人如果严重的缺锌，就要喝补锌的药物，如果是轻微的话，平时多吃一些香蕉，香蕉中含锌的微量元素比较高，另外也要注意营养搭配均衡

回答3：

平时饮食就要丰富多彩。各种东西都要少吃一点。不要偏食。不要吃凉的。不要吃辣的。