如果要习武，需要把哪些部位的韧带拉开？

我来回答腿部和胯部的韧带很重要其他部位都不是太重要的，那怎么拉呢
我们正确的做法应该是呢，首先第一点，你要知道，无论是大腿后侧还是任何其他地方抻拉也好，我们对一般人来说，我们要避免这种振颤性的抻拉，不要一振一振的大腿或者韧带可以说很多方法，你把一条腿弯曲，另外一条腿，脚尖抬起来完了向前去够，那保持这个动作10秒到30秒钟，之后再换另外一条腿，那之后呢再回来，每边可以做3组到4组，那这几个最正确的方法，这样的话，我们韧带会逐渐地适应，而且它没有振颤性的这种受伤的风险。
当我们锻炼腿部后侧韧带时，应该将一条腿弯曲，然后伸出另外一条腿，够起脚尖，双手按压膝盖，身体下压，并静止10余秒，每天像这样坚持锻炼会对我们的腿部后侧韧带有很大的帮助，又不会伤到腰部。
特别提示，抻拉腿部韧带最合适的时间是清晨或晚上，最次锻炼10分钟即可，强度不要过大。

共同的是都要胳膊,也就是所谓下肩.热身后双手叠加放在(什么都可以)高度到肚子那就行.两肩一起压,然后单个压.是共同点.
一般来说外家拳要压腿,就说少林吧.一般动作都大开大和.想压腿先热身,跑步跳绳都可以,把腿活动开就可以,第一次的话也要高于腰,一点点往下压.以后逐渐加高.在有一点.腿不是压出来的,是踢出来的,身体站直,双臂平放与肩同高.然后想上踢腿.漫漫炼吧.腿可不是好压的.
但内家一般的都不压腿,因为内家拳在打斗和练习的时候都没有高台腿的动作,一般腿不台膝,是个讲究.

在这说一下站桩,虽然你没问.站装很有讲究的,也就是说个种套路各种桩.就像四平马,很多的武术门派都是四平,但具体就不一样,两腿间距有大有小,少林一般都大,到是适合初学者扎,不易受伤,但也是用在少林武工上.太级一般比正常的窄半脚.膝不过脚尖.没有人知道的话很容易受伤.每派的马步都和本派武工套路中的步伐保持一致的.错了没什么效果. 咏春为例吧. 下盘是个三角.套路中的步伐一般也就是着样..想学武还是找师傅教的好,不然,光练套路的话,表演到是可以.

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

这个 最有用的 就是 开胯 了· 开了后 腿部及腰部 韧带 肌肉及协调性 是显而易见的· 建议你去找个开过的 练武的人 帮你开 开的过程 很痛苦 你坐在地上，两腿张开然后用两只脚站起来 呈倒Y型 那位师傅 在上面帮你开· 帮你压 比如踢腿 ，没开的人 一脚踢颈 开了后就是头 开还后 一个星期左右 然后就看你的恢复力了

腿部吧，可以这样拉伸韧带：直立站好，把腰弯下，腿要伸直，把手向地上压，或者做劈腿（一字马）

腿 腰
拉韧带千万不能图快
比如压腿，首先姿势要正确（腿伸直，背不能弯）慢慢压下，感觉酸涨，保持这个动作数分钟 这样循序渐进
千万不能图快而伤了自己