睡觉前不要看容易激动的电视剧或小说,用40度热水泡脚,保持睡前30分钟安静,把灯光调到柔暗,再喝热一杯牛奶,如果有吹眠曲,声音开到最低,能听到即可,这样有助睡眠.
失眠有好多原因不知你具体什么情况是更年期还是有什么压力烦恼,睡前喝杯热牛奶热水泡脚抛开烦恼.
放松罗～～去空气新鲜的地方逛逛，晚上早些休息。听听纯音乐，点个精油灯。应该会好些
吃点六味地黄丸和归脾丸吧 不贵的，
建议你多运动,人累了以后,肯定会一觉睡到天亮的!
治本的方法，就是少思虑，快乐开心地生活，放宽心胸，乐观面对生活
日常生活有规律，多运动，一日三餐定时，尽量不吃垃圾食品
晚上睡觉被子不要盖太厚，太热也容易引起多梦和睡不安
祝 以后天天好梦：）
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