我练了一个月也不是全做下来，不过总体下来比开始好多了。
刚开始的时候腹肌没有锻炼过，接受不了那样强度的刺激，如果实在累得受不了了就可以停下来休息一下，再接着做，每次都坚持到自己的极限为主，有时候头累了你可以用手去扶一下！
就这样，慢慢的把运动练得标准，慢慢的就会越做越好！
实在不行的话，可以在八分钟里面选一些运作分组练习，等练了一段时间之后再结合起来练！
可以先选几个动作练，不用一次全坐下来，坚持一定会有效果
你可以慢慢能做你分钟，的基础上加上去
坚持，才有效果
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024