可以适当喝一点，半小时前服用一定量的葡萄糖，不要喝多。平常加强锻炼，因为跑步时候，机体处于缺氧状态，过多的血供到达四肢，胃部处于相对缺血的状态，如果喝多了，可能会造成呕吐的现象，反而影响跑步。
跳绳技巧：
根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。
跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。
跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。
如合你意，请采纳。
糖类只是供给能量消耗 没有用的
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