题主你好，有可能是您的跑步姿势不正确，引起的膝盖疼痛。跑后的拉伸也很重要哟。您可以泡泡脚，按摩按摩肌肉会好很多。
如果体重基数较大，是不适合跑步的，因为对膝盖的伤害较大，可以改为游泳等运动。
跑步姿势不对伤膝盖，你在哪里跑，跑前有没有拉伸热身，跑步穿了什么鞋，这些都要考虑
肌肉拉伤，休息俩天就好了，没事的
体息不门天
