女朋友一个人在家不敢睡觉怎么办

-- 教您何安入睡 营造睡眠环境条件 避免熟悉环境睡眠 室温20℃湿度60%左右利于睡眠研究证实室温 24℃或18℃睡眠变浅做梦醒转数增 卧室光线要暗淡 周围环境要安静 每傍晚(要临睡前)锻炼身体强度微微汗宜每30钟持恒助入睡 睡前五宜 宜刷牙仅利护牙利安稳入睡 宜梳梳皮发热仅能护发能促安眠 宜热水泡脚使足部血管扩张减少供给部血液促使脑兴奋性降低、抑制程加深并扩散能解除肢酸痛、困乏使身体产轻松舒适帮助入睡 宜窗睡前窗换入新鲜空气能使睡香甜即使冷窗缝 宜喝牛奶加蜂蜜据睡眠专家推荐睡前喝杯加蜂蜜牛奶助睡眠蜂蜜使整夜血糖保持平稳避免早醒 睡前四宜 宜度用脑或思考问题 晚饭宜吃太晚太饱 宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒饮水太前者使精神兴奋者致夜尿增均能影响睡眠 宜看电视间晚 外晚睡眠质量高通午睡弥补夜间睡眠足午睡间宜1宜免影响晚睡眠 确使用安眠药 严重失眠者服安眠药应注意事项: 连续服用间宜2周宜期服易产耐药依赖 采取间歇服用每周服1~2获1~2充足睡眠避免药物产耐药副作用 应临睡前半服药床久能入睡深夜起服安眠药结翌晨起药物作用仍未消失起床脑昏昏沉沉 失眠转应慢减药量要突停服免现失眠反跳 安眠药定副作用主要反应力降低、精神振、记忆力减退偶瘾确实失眠严重惧怕安眠药副作用饱受失眠煎熬没必要医指导服用安眠药应该安全事实种理放松 古称呼吸息呼吸息呼气叫息吸气叫入息历能门派所谓气功都重视呼吸调节所谓数息通计数自呼吸达理放忪平静入睡目 简单躺床全身放忪先深呼吸几始数息计数入息计数息第息数至第十息再第息数起能数十或者数十脑已经想股票市场或其诸类事现象候再数起循环知觉已进入梦乡 我几睡着觉病用种催眠屡试爽我敢跟赌块钱睡着用种定效 自我放松训练 仍种理放松 卧床闭眼自呼吸注意力集双手或双脚全身肌肉极度放松用沉重体验肌肉松驰程度默念自我暗示语句:我脚越越沉重我肢越越沉重......我全身都越越沉重意识与四肢沉重关意念应立即停止注意力集手脚沉重体验患者般都能练习程放松入睡坚持段间训练良效 音乐疗 理放松能安入睡 临睡前段柔、单调音乐能定效听音乐象夏夜乘凉孩坐槐树静听祖母讲述美丽神故事或者象阳光海滩叫旷神怡暂忘记烦恼情放松安入睡 管否容易入睡掌握述促睡十要诀免却失眠苦使睡梦更香甜 、按床坚持按自习惯间床睡觉机体间反应性要求休息周末休息应 二、保持卧室空气流通适宜温度 环境助于快速入睡 气温18-20℃佳干燥气板应洒水 三、坚持睡前习惯性睡前应进行习惯某些:喝药茶喝牛奶洗澡写记或听音乐 四、晚尽量少吃难消化或油腻或刺激味食物睡前2喝含酒精或咖啡饮料 五、睡前能进行剧烈运傍晚或晚锻炼 习惯要睡前4进行 六、要带着问题床真解决 问题用笔记留第二再想 七、睡前要用脑度苦思冥想使脑兴奋异 难安静 八、睡前洗热水脚使更舒适并利于身体 保健 九、睡前应与白主要相反体力劳者 睡前应看点书报或听些音乐脑力者则进行些轻微体力散步、做操等 十、床即睡睡意恋床起干点事待 睡意再床即睡

跟她打电话视频让她听着你的声音给她讲故事就不会不敢睡觉了

让她开着灯睡 你给她视频 或者是电话 直到她睡着也可以

她在暗示你去她家陪她睡啊，傻兄弟

你陪她