运动会让血液加速流动，此时不容易睡眠。建议健身结束后，走走放松，或者做一些其他事情，洗个澡，让血液流速逐渐降下来，然后再睡觉。同时，建议不要太晚训练，一方面，睡前训练不容易睡着，另一方面，一天的疲劳在加上大量的训练很容易造成受伤或者劳损。
晚上睡之前冲一杯牛奶加上燕麦睡前喝酸奶比较好其实每小我天天睡觉都邑做梦然则大年夜部分都邑忘掉落。你如今放松后和适量的水结合本身的睡眠时光睡C
