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背阔肌锻炼方法，用哑铃，引体向上怎么训练背阔肌 –
背阔肌锻炼方法，用哑铃，引体向上怎么训练背阔肌 –
2025-03-10 07:40:56
推荐回答（1个）
回答1：
新手练胸老手练背，背阔肌的训练有很多种方法
最常见的当然是正手引体向上了，后期可以负重引体向上；
然后就是划船系列和坐姿下拉，划船动作有很多，有坐姿和附身，个人觉得这两个器械效果最好。
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