普通跑步爱好者练习开胯的好处是什么？要想跑步不伤膝，正确的发力方式应该是：背带腰、腰带胯、胯带大腿、大腿带小腿。一般人跑步时喜欢将意念集中在大腿上，以大腿带动髋，而不是以髋为轴带动大腿。这里面有一个主动和被动的问题，如果大腿肌肉不够发达，这样的动作会使膝盖用力过多而磨损髌骨，或者产生髂胫束综合征。因此跑步爱好者开胯的好处就是：步长和步频的增加依赖于髋关节的转动，觉得跑起来更轻松，体力能更合理利用分配。
