设置自己自律方案，严格要求自己完成，在死的后面追赶。每天都紧梆梆的强迫自己，就可以增加自己自律自制能力。首先，自律和自制能力各种能力，首先你要先郁抑，每个心理学家都有抑郁症。所有的人成功的人都会有抑郁症，让自己更快这率的方法设置自己规划方案。严格强迫要求自己完成。
你好，你可以选择换一个环境，如果你还是学生的话，不要经常呆在家里或者宿舍，最好就是多呆在教室里面，或者是图书馆。多跟一些自制力强的人交往，慢慢的你也会改变自己的。也可以让你的父母督促你，如果你不怎么怎么样就有惩罚。
希望能够帮到你，祝你生活愉快
自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。
你好，你已经是高中生，记住你要长大了，有自己的责任。为了父母，亲人，老师.........？不，为了你自己。那么，加强自己的责任感，在做每件事之前想想为什么，想想后果。这样，再加上你自己的努力。我相信你会慢慢好的。微笑加油！！
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