如何才能做到有效减脂的同时不减肌肉？

2025-04-06 10:21:32

推荐回答（4个）

回答1：

我觉得想要做到有效减脂的同时，不减肌肉的话，一定要注意低油，低盐，低脂肪，饮食低糖，不能吃过多的甜品和过多的油腻的食物，如果吃很多油腻的食物，不能做到有效减脂，必须保持低碳水化合物的摄入，这样才可以有效减脂，不减肌肉的话一定要保持蛋白质的摄入，这样的话才可以做到有效减脂的同时不减肌肉。

回答2：

我觉得运动可以在有效减脂的情况下不减肌肉。因为运动可以锻炼出肌肉，又比较能去掉身上的肥肉。然后就是减脂的话需要从饮食上面控制自己，平时少吃一些零食，多吃一些鸡胸肉。

回答3：

首先是要控制饮食，不要吃很多高热量的食物，比如牛奶巧克力一类的，这样会给你增加很多额外的热量，但同时不要忘记运动，因为运动可以消耗你的热量，做到有效减脂，而且还可以增加你的肌肉。

回答4：

如果你想有效的坚持而不去减肌肉那么最好的方法就是健身呀。在健身的时候可以有效的保持肌肉，而且通过运动你也可以有效地去除脂肪。这是一个非常好的方法。最好有教练指导。