跑步就可以了，跑步是全身运动，可以强健手壁及腿部、腰部；每小时可消耗600-1000卡路里，视你的步伐及距离而定。选择一双有舒适衬垫的慢跑鞋可以保护脚部。
骑自行车只是强健大腿前部及两侧肌肉，亦可使下肢匀称，每小时约消耗660卡路里。
每天运动30分钟以上即可达到减肥效果，时间长了未必好。
骑单车，很瘦腿，我腿的纬度小了两三厘米
自行车减肥效果不大.主要锻炼腿部。如果是女孩子的话应该不希望自己的腿变成肌肉腿吧，然后就是自行车对胯下不好，如果是男人的话，不希望自己的命根子被座包伤害吧？当然，那都是那些一天到晚训练自行车的运动员和疯狂爱好者才会有。适当的骑骑自行车是可以锻炼肺活量和心脏的.自行车的好处有很多，但是对于减肥，那真的是没有太大的效果
跑步
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024