你好
多吃蔬菜
多进水
另外香蕉利于排便
运动对通便意义不大
相反大量出汗
容易导致液体缺失
便液干燥
反而不利于排便
另外
出豆豆
可能内分泌紊乱
心情一定要调节好
看了众多的朋友答案，有的也是醉了，有的是关怀，有的无耻之徒，首先作息规律，可以辅助使用中药调理，待正常后需立即停药，早上可以蜂蜜水加醋，温开水喝下，如果便秘严重的中药番泻叶一些泡水也可以缓解且通畅，药物只是辅助不能依赖，切记，多食纤维粗纤维的食物，或者粗粮，运动也很关键，久坐和不动的人肠道蠕动慢，不好，采纳吧
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