1.保持乐观心态。情绪不要起伏。
2.吃高纤维食物，减少胰岛的工作量。蛋白类食物多吃。（膳食要均衡，荤素比例1：4。）像米，面，酒，糖这样的高转糖食物就别吃了。
3.早睡早起，多运动。
我想您是需要一个又简短又概括的答案。ps：心态一定要好，不然事倍功半。切记！！！
饮食方面要注意口味不要太重
少吃咸的油腻的，酒辣椒等。
活动平时小活动量锻炼身体对血压有好处
睡眠方面一定要充足
起码保持6到8个小时睡眠时间。
总之血压和饮食睡眠心情有关系。
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