为什么晚上睡觉老会做噩梦呢？

经常做噩梦感到不安怎么办

——梦境与凶吉祸福无关

不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧颤伏、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽茄滚携量备答不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

1、患者在晚上睡觉时总是做噩梦，与患者精神、心理因素的关系比塌孙较大。
2、通常说“日有所思，夜有所梦”，如果患者内心总是因为某些事情感到精神压力比较大，导敬晌致精神紧张、情绪不稳定，患者就容易在睡觉时做噩梦而导致清醒。
3、生理方面的因素，比如患者在睡前时吃的太饱或者处于饥饿状态，睡前时看恐怖片也会导致患者的大脑处于亢奋状态，心里就会有焦灼的情绪，也会导致患者总是做噩梦。
4、患者长期做噩梦也要考虑是躯体疾病的反映，患者要注意进行体检。
5、患者应选择合适的睡眠团稿链环境，养成良好的生活习惯，睡前可以口服眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

晚上睡觉经常做噩梦与平时的心理生活工作压力大有关系，从而形成睡眠质量不佳，导致经常做噩梦。
改善方法：
1，晚上睡前不喝浓茶，咖啡等刺激性饮品，建议最好服用眠梦香，天然助眠食品，淡淡果香配合着温水，放松简岁心情，可以达到解压的效果，坚持服用，能够改善睡眠，提高睡眠质量，睡觉不多梦。
2，拦唯睁不要有太大山猛的心理生活工作压力。
3，平时适当的进行体育锻炼，切忌晚上睡前不可做激烈的运动。

睡觉姿势不正确或者最近压力太大都会做恶梦坦激做的。睡姿要注让衡意：不要盖太重的被子，铅冲脚不要受压迫、心口也不要受到挤压。

梦由心生……做梦是日常凳野心理活动在睡着时的反空粗梁应。可以回想一下最近是不是压力大，有没有一些事情在你心里留下阴影，斗运努力调整好心态，应该会有好转。也可以睡之前喝包牛奶，用热水泡一下脚，都有助于安神和睡眠的！