您好！韵律操、慢跑、游泳都是非常有效而且能够塑身的有氧运动！每次最好坚持30分钟以上来达到最好的效果！
着急没用的,减肥没有迅速的方法,即使有也是有害的,坚持每天做有氧运动40分钟以上,时间长才有效果!健身房的动感单车效果比较快,但是比较辛苦.
有氧运动最好的就是游泳了，再配合饮食上的，少吃多餐
游泳，不会的话跳绳和跑步，嘿嘿，要不就爬楼梯
有氧瑜珈 有用都是不错的选择
跆拳道
