我想可能有两方面原因
第一 要按照教练或者指导做 最好事先先做简单的拉伸和热身 才不会受伤
如果初学 要循序渐进 不必一步到位 做到自己的极限 有时感到微颤的时候就差不多是极限了 经常循序渐进的练 并每次保证做到极限 你的极限就会慢慢的突破啦
第二 休息术的练习很重要 不要忽略 休息术可以给紧张的身体带来很好的放松 才能很好的达到瑜伽的效果 如果不做休息术的话 会疼很久 这是切身体会
你练习时有用力拉那里吗？
如果有要注意，什么动作都不要太勉强。你觉
得拉伸到自己的极限就好。不要盲目跟从教练
的程度。配合自己的情况循序渐进吧。
很可能是拉伤了。只能慢慢痊愈了痛的实在厉
害就不要再让那里吃力，等好起来再继续。
如果身体素质不好的话练习瑜伽是很让人崩溃的！推荐休息或者看看医生！
呵呵```你说的是跗骨沟那个地方是吧```这就跟练健身过肌肉关是一个道理```我刚开始练健身的时候`也疼的不行``1个星期肌肉关过了就好了```我想练愈加也应该一个道理吧``````你最好请教下教练``你就明白了````
慢慢就好了，不要太用力
正常
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