楼主如果想扣篮的话弹跳力最起码手腕要超过篮筐超不过的话建议还是不要扣篮望采纳
单脚也需要摆臂 我暑假前单脚摸高285不到 一个暑假练深蹲 然后到学校了天天单脚抢板 现在单脚起跳可以摸框了 我自己都不敢相信 所以我感觉 双脚需要力量 单脚需要爆发 最好练习短跑 我身边有个朋友 校队短跑的 摸高310左右吧 没练过 单脚
带助跑
