科学的减脂锻炼计划 本身就包含减脂 增肌塑形的内容 没有一定分开的顺序 因为减脂的前期阶段本来就是增肌 等。建议你结合自己的身体详情 找健身教练为你定制健身计划 这样才能保证你的健身效果 省时省力还不会有损害健康的危险。
