对于肌肉锻炼而言，不同的动作可以锻炼身体的不同部位，哑铃的作用就是给予锻炼时增加负重。所以，哑铃可以到锻炼全身所有的大肌肉群，有些锻炼姿势甚至可以自己发明。比如，哑铃能练到的肌肉部位敬慎包括亮册敬：胸部的胸大肌、腹部的腹直肌、手臂的肱二头肌、肱三头肌、大腿的肱三头肌、背部的背阔肌、还有小腿肌肉和姿迹肩部三角肌等等。哑铃锻炼注意事项：锻炼前要小跑10分钟热身，热身可以避免拉伤；运动后不宜立马蹲下或者躺下。
