去健身锻炼肌肉容易酸痛可以服用肌酸吗？

2024-10-28 01:59:02

推荐回答（2个）

回答1：

肌酸对缓解肌肉疲劳酸痛意义不大。主要如果是已经出现了肌肉酸痛的情况下那么喝咖啡、适当补充优质蛋白、咖喱等对这个有利。
另外，肌酸主要是与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP在血液中的含量，以保证运动的需求，这样肌肉就能在大强度运动中坚持很久，从而达到深层次的刺激肌肉的目的了。一般普通练习或者初级健身者是不建议吃的。吃了也有些浪费的。

回答2：

健身后肌肉酸痛的原因是乳酸堆积，这是运动后肌肉进行无氧呼吸所产生的。虽然肌酸可以扩大肌肉体积，但目前没有证据表明肌酸可以直接减轻肌肉酸痛。不过，补充肌酸的同时，结合运动训练，可以帮助肌肉更好地生长，增强身体素质，提高运动表现。
因此，如果去健身锻炼肌肉容易酸痛，是否需要服用肌酸需要根据个人情况和健身目的来决定。如果健身的目的是强身健体、增强身体素质，可以考虑适当补充肌酸。但如果是为了缓解肌肉酸痛，建议采取其他方法，如热敷、按摩等。同时，在健身时要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致肌肉酸痛等不适症状。
以上建议仅供参考，如有更多问题，请咨询专业医生或健身教练的建议。