这个现象是肌肉延迟性疼痛。
首先你要知道一点，这种疼痛是属于正常的，你不用过于担心。肌肉为什么会疼痛，主要是因为下面这几点：
1，很久没有训练了，身体的肌肉无法适应这样的训练强度，肌肉疼痛是身体的一种不适应的表现。
2，是因为在进行肌肉力量训练的时候，会对肌肉的肌纤维造成一定的良性损伤和撕裂。在训练当天是没有表现的，但是通常24小时以后都会出现不同程度的疼痛。
3，每个人的身体恢复能力不一样，一般疼痛会持续24到72小时，三天以后基本上疼痛会消失，除非是一些大肌肉群，比如做完腿部训练以后，有的人会疼四五天，这个都是正常现象。
4，如果下次在进行健身训练的时候，一定要记得在训练结束以后，对肌肉进行一定的拉伸，当肌肉被拉伸以后，就会减轻肌肉的疼痛感。
你还可以继续进行健身训练，但是需要去锻炼身体不疼的部位，肌肉一定进行全身性的训练，每个部位都要进行训练，这样身体才能均衡全面发展，祝你有一个健康的健身之旅。
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