老公鼾声很大，影响自己睡眠又不能分房，缓解打呼噜有妙招吗？

在生活中经常会遇到睡觉打鼾的人，特别是在读大学时，同一宿舍，如果有多个同学打鼾，那简直整晚的都不要睡了。有人认为睡觉打鼾说明他睡得香，睡得沉，其实不是这样的，这是一种病，长期睡觉打鼾，会严重影响我们的健康。

睡觉打鼾是睡眠质量差的说明，不仅晚上的时候睡不好，同时他在白天的时候也是容易打盹，没有精神。所以如果持续打鼾着一定要到医院查明打鼾的原因，如果只是普通的打鼾，那也可以通过一些生活小妙招进行缓解。

1，首先就是要养成一个良好的作息习惯，早睡早起，要保证每天有足够的睡眠时间，一个人如果长期处于缺眠的状态，他的喉咙肌肉会比平时的更松，也就更容易打鼾。因此良好的睡眠习惯很重要，我们成年人每天最好保证有7-10个小时的睡眠时间。

2，睡觉的时候采取侧睡的姿势。因为当我们平躺睡觉的时候，喉部的软组织会压到咽喉的壁上，阻碍空气的流通，造成呼吸不顺畅，就容易引起打鼾。而如果采取侧卧的姿势，那就可以有效的改善打鼾的情况。

3，多运动。我们都知道运动对身体好，其实运动对缓解打鼾也是很有帮助的，它能使咽部的肌肉更有张力，当你在睡觉的时候，使咽部肌肉不容易塌陷下来，所以打鼾的状况就可以得到缓解。

4，减肥。如果你过度肥胖，那可想而知，咽部的软组织肯定也是比常人的来的大，就会造成呼吸不畅，所以要通过健康的方式来减肥，可以有效的缓解打鼾。