要想延缓衰老，先要保养腿部，怎么才能让腿一直有劲儿？

每个女性都希望自己有一双大长腿，这样可以让自己看起来更加有气势，也会更加有魅力。我们会发现，一个人老的话都是从腿部开始的，比如年轻人的腿部非常的光滑，也非常的有力量。但是年纪大了之后，腿部的力量就不够的，这有可能是缺钙引起的。如果想要让自己年轻一些，延缓衰老的话，就要好好的保养自己的腿部。那么，有什么方式可以保养腿部的呢？

运动一定是保养腿部最好的方式，喜欢运动的人要比不喜欢运动的人看起来更加的年轻，更加的有活力。所以如果希望自己可以永远年轻，永远有魅力的话，那就运动起来吧。晨跑一定是一个很好的习惯，每天早上可以提前半小时起床，晨跑半个小时，不仅可以保养腿部，还可以让自己更加有精力。

平时的时候注意用温水泡脚，这样可以提高代谢，促进腿部的血液循环。在泡脚的时候，可以加入一些生姜和辣椒，效果会更好。这样还可以杀灭细菌，预防足部疾病。平时没有事情的时候，也可以甩甩腿，做一做运动，多晒晒太阳，这样可以补钙。

想要让自己的腿部更加健康，更加有活力的话，一定要注意保护好，避免受到伤害，运动的鞋子一定要选择符合自己鞋码的，不要太长，也不要太短。另外，饮食方面需要多吃一些含有镁元素的食物，多喝水，多吃水果和蔬菜，多休息。

做腿部运动，但不要过量，容易伤膝盖，量力而行。

没事要捶打捶打腿部，伸伸腿，踢踢腿，按照穴位来按摩吧。

平时要注意防寒保暖。饮食要有营养。补充钙质。不要喝碳酸饮料和咖啡。