注意练习背部手臂肌肉。慢慢来。现在拉不起来，你可以经常试着往上拉。有一点点进步，都是好的。另外，你要保持体重不超标。降低体重也是一个引体向上的重要保证。这样两方面都注意点，要不了多久你就能拉上引体向上。
11月份就做考核了，那你没多少时间了。像引体向上做不起来就是代表你胳膊的力量不够。你需要加强力量锻炼。比如说做俯卧撑。单手哑铃。不过就一个多月的时间的话，现练我真的来不及。
你好，引体向上
一个做不起
可以慢慢的做，
慢慢练习你手臂力量。
做不了引体向上就使用拉力借力训练了
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