深吸，别停，到达极点_放松胸廓，记住_这时千万别呼出气，用全身的力气将气压在小腹上，然后慢慢小声喊出一二一二…循环记住_:_一二只能用一秒中。。。。刚开始小腹会有点疼，以后你会发现从丹田里发出来的生意浑厚而有力。。。
