我认为达到减肥效果和锻炼时肌肉酸痛没有必然联系，锻炼部位的酸痛是提醒你此处起到了锻炼作用，经过长期锻炼后这种感觉会逐渐消失或减轻。
锻炼时，在感到肌肉轻微酸痛后再坚持一小会儿效果应该最好，但一定不能一次性做大量运动，否则肌肉会被拉伤，结果适得其反。一般在锻炼时适当的多出点汗，可以促进新陈代谢，起到一定减肥效果。
要坚持，每天15-30分钟，刚开始可以慢慢来，然后延长，最好15-30分钟为好。
每天坚持跳半小时，改善腿部酸痛，还能帮你减肥瘦身
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