含的是丰富的蛋白质，不是脂肪，所以不是说一喝就胖的,发不发胖在一定程度上是你自己决定的。如果你想在喝牛奶又不想发胖的话，就要适当减少晚饭的量，最好少吃主食和高热量食品，多吃些菜和汤。在喝完奶后不要立刻入睡，会加重胃的付担，可以半小时后再睡。牛奶可以改善睡眠，而且牛奶内并不存在大量的脂肪，热量也不高，还有丰富的蛋白质和钙，很不错！也可将牛奶换成脱脂牛奶，这样也不错。
普遍认为，牛奶在下午或晚上、临睡前喝是比较利于睡眠和健康的。
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