哪些食物含蛋白质高易吸收

其实含有蛋白质的食物真的挺多的，不是非得只吃这一样菜，而高蛋白食物主要有这5种，足够补充蛋白了。

第1样就是牛肉

可以说是口碑最好的肉类了，因为它的热量低，偏偏含有的氨基酸又比较高，加上味道又比较鲜美，所以深受大众的喜欢，只是这个价格要贵一些，所以想要补充蛋白质的人，一定要根据自身的条件来购买。

第2样就是瘦肉

说到猪肉可能很多人都会把这种肉排在菜单之外，因为大家都觉得这种肉的脂肪含量比较高，所以才不是那么热衷。其实猪肉含有的蛋白质跟牛肉相差无几，而且热量也不是很高，只因为健身是从国外流行起来的，而他们的饮食又以牛肉为主，根本就不喜欢猪肉，所以我们在健身菜单里才看不到猪肉。

第3样就是鱼肉

这种肉的蛋白就不用多说了，尤其是像三文鱼，鳕鱼，这种海鱼的蛋白质都快赶上牛肉了，但是价格也挺贵的，很多人都承受不起这个价格。而鲫鱼，鲈鱼这些养殖类的蛋白含量也不低，虽然在这个蛋白含量上没有办法跟牛肉鸡肉相比，但是价格比较适合大众，所以还是挺容易让人接受的。

第4样就是鸡蛋白

我们每天多吃几颗蛋，一天需要的蛋白质就够了，可能很多人会说鸡蛋不可以吃多了，这个理念其实是错误的。因为在健身者的眼中，只有碳水，蛋白，脂肪的区别，至于其他的一概不考虑。

第5样就是牛奶

这种食物富含的蛋白质就不用多说了，相信很多人也都明白，只是不能够多喝，因为喝的太多就可能会造成腹泻，所以，只要早晚各喝一杯就可以了，这个方式也是很不错的补充方式，对于喜好健身的人来说绝对值得选择。

日常食物中含有高蛋白质的有:瘦肉类、禽蛋类、鱼虾类、奶制品、大豆制品等等。

鱼，虾，鸡肉，鸭肉，牛肉，鸡蛋，牛奶。