集中注意力方法？

注意力不集中已经是一个比较常见的问题，想在学习上取得优异成绩，但集中精力往往影响着你的学习进步。注意力不集中，你可以从以下3点来提高：
1劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌。
2学会释放自己的压力：当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
3一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情。之前在读初一的阶段，我注意力经常很不好，背语文总是提不起神，导致各科考试成绩也非常差。就我在百度上找到了能增强智商的（尼古拉特斯拉训练），学习之后，开发我的大脑，成绩也开始提高。相信这些经验也许能帮到你，愿你能心想事成，请采纳我的回答，谢谢！

集中注意力是一种可以学习的技能。无论你是需要完成任务还是专注于对话，你都可以训练你的大脑在当时保持清醒。你甚至可以在现在开始练习，以逐渐培养你的专注能力。
一.专注于任务
1.写下你需要完成的事务清单。将各个任务分解为多个步骤，完成每个步骤后，删掉他。这会为你的工作提供了方向，每次你从列表中删除一些内容时，你都会获得一点动力。
例如，如果你需要撰写论文，你的任务列表可能包括制作大纲，阅读3篇文章等。
确保一次只关注一个任务。从长远来看，多任务处理会降低你的工作效率。
2.尽量减少分心。按喇叭的汽车，嘈杂的音乐或电视都会让人难以专注，所以我们要找一个可以让我们专心工作的安静的地方。比如在咖啡馆或图书馆工作，如果你看到身边的其他人专注于他们的任务，它也可以帮助你提高工作效率。
3.施加时间限制。如果有一个困难的乏味的或者无聊的任务，可以设置时间限制。设置计时器以鼓励你在时间截止前完成它。一旦时间到了，休息或转移到其他任务。
例如，可以给自己一小时的时间来研究论文或在30分钟内回复所有电子邮件。
注意，要让这种方法真正起作用，就是接受规则，也就是在任何情况下都不能推迟设定好的时间限制。
4.定期休息。有时，让自己重新投入的最佳方法就是从任务中休息一下。如果你给自己一点时间来转移注意力和重新专注，你会发现再集中注意力更容易。
可以考虑番茄工作法。
5.混合你的任务。尽量不要在很长一段时间内完成同样的任务。你可能会感到疲倦和无聊。相反，当你完成部分任务时，切换到另一个活动一段时间。这可能是你必须完成的另一项任务，或者是一项可以帮助您放松身心的轻松活动。
如果你在工作，花一个半小时或一个小时完成一项任务，然后继续做其他事情。完成几项不同的任务后再回过头来看看它。
6.分心时让自己重新专注于任务。一旦你意识到你分心，要强迫自己回到手头的任务。你越这样做，它就越容易。很快，你将自动过滤不那么有用的想法，转移到你想要专注的事情上。

首先要了解注意力不集中，分心的原因，当你进行了一段时间的观察和记录之后，你就要有意识的努力来改变自己所关注的东西。其次保证充足的睡眠，确认明确的目标。还可以冥想练习。冥想已经被很多人关注并学习，因为冥想确实对我们的学习、工作、生活等很多方面都有益处，保持注意力的集中就是其中一个好处。另外推荐可以再吃吃NMN产品，推荐可以了解下益生好NMN12000，这款性价比高，加速了解下