如何增加跳跃力

可以用古老的练习弹跳力办法：挖一个类似于井的坑，里面倒些沙子，不能装满，然后从坑里往坑沿跳，跳一次抓一把沙子，当沙子抓完的时候，你的弹跳力会有很大提高，只是不一定有这个条件。
相汝森

　　第一项:半蹲跳
　　1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
　　2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。
当在空中,你的双手需放在后面。
着地时,完成一次。
　　接下来,只需重复以上步骤!!!
　　迅速提高弹跳力训练教程2
　　第二项:抬脚尖(提踵)
　　1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
　　2.脚尖抬到最高点
　　3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.
　　迅速提高弹跳力训练教程3
　　第三项:台阶
　　1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
　　2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
　　3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
　　迅速提高弹跳力训练教程4
　　第四项:纵跳
　　1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
　　2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
　　3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
　　这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
　　迅速提高弹跳力训练教程5
　　第五项:脚尖跳