制定一个初中生的假期作息时间表

第一种:
7：00
起床

7：05~8：00
刷牙、洗脸、吃早饭、听英语

8：00~9：00
做作业、写毛笔字

9：00~10：00
阅读

10：00~11：00
运动、休息

11：00~11：30
吃午饭

12：00~12：30
看新闻

12：45~14：00
学习、阅读

14：00~15：00
电脑、上网

15：00~16：00
看电视

16：00~17：00
运动

17：00~18：00
吃晚饭

18：00~19：00
看新闻、看报

19：00~21：00
自由活动

21：00
睡觉

第二种:
8：00～8：30 起床，营养早餐

8：30～12：00 由家长协助制定以下活动安排：
学习活动：薄弱科目通读一章、一本课外书
体育活动：羽毛球、乒乓球、游泳等

12：00～12：30 一顿丰盛的午餐（注意荤素搭配）

13：00～14：00 午睡

14：00～18：00 由家长协助制定以下活动安排：
上网1小时或自由活动1到2小时；参加感兴趣的课外班，如舞蹈、跆拳道、美术、网络等

18：00～18：30 晚饭

18：30～19：00 帮父母洗碗、收拾卫生

19：00～21：00 看电视（特别要看《新闻联播》）、读课外书

21：00～22：00 写日记；上网40分钟

最迟22：30以前洗漱睡觉

不过还是要根据你自己的情况而议
初中三年要好好把握