补充点蛋白质、肌酸，然后休息好一点，隔天去健身或去一天休两天，这样可缓解酸疼，不过刚开始健身都是这样的，习惯以后就不会疼。可以多做点杠铃、哑铃等器械，开始的时候一般会有教练带的，你可以问一下他！
没听说过脂肪能转化成肌肉。。。肌肉是吃饭+蛋白质长出来的。。。脂肪层需要高热量的运动去消耗掉。。所以还是多跑步最好了，不长过多的肌肉快速减掉脂肪是最符合你的
有什么都可以问我 635986383
收分了
肌肉酸痛是个好事！
每次锻炼有效果
但是千万不要太累了
那有专业得教练
他会告诉你怎么做的
到了那边有教练的啊。你可以向他们咨询的。专业。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024