书上说：豆腐每天都需要补充，但是多吃反而不好，豆浆美容作用好，其实功效都差不多拉！~
豆腐皮。豆腐。豆浆作用区别不是很大。
这种说法是不准确的，因为黄豆、豆浆和豆腐主要成分都是一致的，区别是加工程序的不同。
所以不能说谁更有营养，只能说哪个更好吸收。
从这个角度看，虽然同样分量的大豆更有营养，但吸收起来最难。
而豆腐是通过卤水、石膏或内酯将大豆蛋白质凝固，其中添加的凝固剂对人体并不属于营养成分，专家们上哪找来的标准豆腐？
而煮熟的豆浆来源清晰（自己家做的么）相对易于消化，是有宜健康的食品。
经过专家测试：一百克豆腐含蛋白质七点四克，脂肪、炭水化合物、钙、磷、铁含量都较高；维生素B1和B2也都相当丰富。而新鲜豆浆一百克中仅含蛋白质四点四克，其它营养物质的比率也都稍低于豆腐。
所以是豆腐
我最喜欢吃豆腐，尤其是美女的。。。豆腐有人做的放石膏多点有人放少。。。。豆浆也是有浓点的也有淡点的。。根本没有标准
豆浆吧
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