在完全愈合的前提下，缓慢做拉伸运动，这个不可能快。恢复是个缓慢的过程，再过一段时期及一些力量训练。要多咨询医生，运动之前充分热身，会痊愈的，祝你早日康复。回答者：健身对了吗公众号。如果觉得没用，可以继续问我，希望采纳
