人体比较适合下午3点到5点运动，早上血糖太低，不适宜长时间跑步，在跑步机上跑步比较伤膝盖，最好去户外跑吧，而且空气又清新。跑步的前20分钟到半小时，以脱水为主，半小时以后开始脱脂，因此如果你想减肥，建议一次跑1小时左右。
