如何远离亚健康？

一般认为，这个概念来源于20世纪80年代中期苏联学者布赫曼，他研究世界卫生组织对健康的定义后认为，在健康和疾病之间存在一个中间状态；到了90年代中期，国内就有人提出，这种中间状态就是亚健康。

亚健康定义

世界卫生组织对于健康的定义是：

一种完整的躯体、精神以及社会的美好状态，而不是仅仅没有疾病或身体虚弱。

亚健康是什么意思

亚健康是一种临界状态，界于健康和疾病之间，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

亚健康的表现：

指甲上有白点

当人体指甲上出现白点，则说明我们的脏腑功能失调，消化系统不是很好。

指甲上有竖纹

指甲上的竖纹提示身体已经处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好，需要放松心情，调整作息。

脸色不好有斑

出现这种症状，一般可以从情绪和内分泌两方面找找原因，是都平时压力大，精神紧张，以及月经失调。一般这种症状常出现在女性身上，表现就是脸色发黄，暗淡有色斑等。

经常头晕头痛。

大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要氧气补充，长期紧张兴奋大脑会出现供血不足会造成神经性头痛。如果你最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，排除无病因的头痛，很可能就是疲劳了，也就处于亚健康状态！

感觉眼睛发酸干涩。

我们的眼睛是一个很耗气血的器官，如果你经常感觉眼睛发胀干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，这都是疲劳产生的作用。

口气不好。

如果你之前没有口气没有牙周病，最近却有口气了，可能最近太累了。这是因为身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

哪些因素容易诱发亚健康

过度劳累和紧张：

现代城市生活和工作节奏快，导致竞争日趋激烈，很多人精神压力大，人际关系复杂，有很多客观因素使让我们身心长时间处于过度疲劳和紧张，现在这种状态得不到及时有效的缓解，必然会造成内脏功能的过度消耗与身体各种机能的持续下降，才会让身体出现亚健康状态。

不良生活习惯

现代人缺乏户外活动，饮食失衡，尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。

缺乏运动

很多办公室人员大部分时间都是在操作电脑，而缺乏运动，长期处于缺氧状态，致使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症，产生头晕、目眩、恶心等亚健康症状。

精神紧张

现代生活人们的压力无处不在，升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张，种种压力对人们的身体长期影响，慢慢形成亚健康。

营养不全

现代人的饮食往往都是热量过高的，营养素也是很不全的，加之食品中人工添加剂的过多，人工饲养动物成熟期比较短、营养成分偏缺，就会造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱的情况。

噪音、郁闷

科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，这就使很多居住在城市的人群生存空间变得非常狭小了，其实是倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统都会产生很多不良的影响，使人烦躁、心情郁闷的发生。

七情太过

中医讲“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾”。现代年轻人对挫折失败承受能力差，一旦学习，工作，事业、感情等方面受到挫折，就产生自卑、焦虑、烦躁情绪，长期不得舒解，逐渐发展到亚健康状态。

亚健康的危害有：

1、引起各种疾病

长期的亚健康状态如失眠、腰酸背痛、尿频等往往是疾病的先兆，如不及时调整，势必会出现各种各样的疾病，浑身上下感到不适，不得不忍受病痛折磨。

2、降低生活质量

不健康的身心状态势必会造成失眠、精力难以集中，精神容易紧张，进而引起学习工作效率下降，人际关系紧张，无法感受到幸福感，生活质量大大降低。

3、亚健康是大多数慢性疾病的前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病基本上都是从亚健康状态转入的。

4、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

5、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

6、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

7、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

泫荟提供以下几点建议，希望能帮到你。
1、心情愉悦：大量研究表明，无论我们心情好坏都会对我们的健康产生一定的影响。许多疾病是由长期的负面情绪引起的，例如抑郁、沮丧或焦虑。保持愉快的心情，可以让我们始终处于积极的状态，开朗乐观，充满活力。
2、作息规律：每个生物都有一定的规律，称为生物钟。像季节交替、黑白交替一样，只有在正确的时间做正确的事情，这样才能有正确的发展。遵循科学的原则，符合人体的实际时间表，合理安排休息时间，并严格遵守，否则混乱的生物钟会使您感到各种身体不适哦！
3、充足的睡眠：我们不仅要保证每天睡眠8个小时，甚至还要尽可能提高睡眠质量，让疲惫的身体在这几个小时内就能获得足够的自我调节呼吸的能力。上床前不要太兴奋，并在睡前用热水泡脚……这些都是帮助您改善睡眠质量的秘诀。
4、膳食合理：绝对的食肉和素食主义是不科学的，我们主张应根据食物金字塔的比例，合理摄取多种营养。正确的饮食搭配可以使我们强壮健康，同时有效减少某些疾病的发生。
5、吃食科学：都说“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，这句话还是有一定道理的。早餐要特别注意营养丰富，午餐要照顾到消耗的体力，所以要适当多吃一些，而晚餐是距离睡眠较近的早，因为运动减少，吸收也应相应减少。切不可暴饮暴食，也不能太饿或太饱，更不能为了追求所谓的苗条而不吃东西。
6.定期进行亚健康检查。有人认为健康体检是老年人的事。在庞大的亚健康人群中，有70%以上年龄在28到45岁的青壮年，所以年轻不是保险柜，只有体检才是早期发现多种重要疾病的有效措施。
以上就是一些关于远离亚健康的建议，亚健康并不可怕，适当的生活习惯可以调整。