如何？如何让心情平静？

　　4月23日 23:38
　　几种不良情绪的自我调适
　　一个人的情绪是否健康，拿什么作标准呢？心理学家研究认为，心理健康的情绪标准，即情绪健康的标志大致包括以下几点：情绪反应是由一定原因引起的；情绪反应是适度的；心情愉快，情绪应该能自我控制。了解自己的情绪变化，学会做情绪的主人，我们就能得到更多的快乐。
　　紧张情绪
　　现代生活的一个最大特点就是高速性，因为现代人的时间观念变了，生活节奏大大加快。于是人们的心理节奏日趋紧张，精神负荷日益加重，很容易发生心理过激反应。除了引起失眠、易怒、烦躁、疲乏等情绪变化外，还可能导致发生高血压、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、溃疡病等严重后果。
　　在不可避免的快节奏生活中，如何摆脱和控制紧张情绪，这对每一个现代人来说，都是十分重要的。这就要有乐观的情绪、开阔的心胸，更重要的是通过主观努力，加强控制和调整自己的生活节律，改变不良生活习惯，在快中求慢，紧张中求松弛，避免人为的紧张。
　　调适：
　　1.学会做时间的主人
　　要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作计划及需要完成的目标。养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯，掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。俗话说：一步慢，步步慢。事情也会越积越多，造成心理压力增加而惶惶不可终日。
　　2.学会适当留有余地
　　应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后赶车准8时上班，恰好要用去一个半小时时间。若6时半起床时间刚好够用，那么，你不妨6时即起床，这样留有半个小时的余裕，可使做事从容，也能在上班途中如遇到堵车等意外时能不急不躁，减少心理压力。其他如访友、看球赛、看电影也应当如此。
　　3.学会妥善安排家务
　　现代家庭中家务事最为烦心，尤其是双职工家庭中为此常闹矛盾。因此应做科学安排，要学会立体安排时间，也就运用"运筹学"的方法。例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后拧开收音机，边听广播边刷牙洗脸。中午或晚上做饭的同时可安排洗衣服或打扫室内卫生。晚上看电视也要预先根据节目安排，喜欢的则看，不喜欢看的则不要看，不能一坐下就不起来。可抽时间搞些小手工或编织。
　　另外，应在平时的休息时间就统筹安排做完家务，这样到星期日或节假日就会名副其实地从容享受休息的乐趣。
　　4.学会忙里偷闲
　　无论工作学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定休息和"喘气"的时间，散散步，听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。
　　5.学会正确估计自己
　　毋庸讳言，现代生活不仅是快节奏，同时也充满了激烈的竞争。但个人能力总是因人而异且是有限度的，因此每个人都应实事求是地衡量和估计自己，绝不要拼命蛮干。最后落得事业未成，身体拖垮，得不偿失。生活上则要知足常乐，量入为出，不盲目攀比、追求虚荣。
　　常言说："人比人，气死人"。坚持合适标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活，这样你就会常常感到心安理得，从容自在。
　　6.学会正确对待挫折
　　人的一生不可能不遇到困难，也不可能没有挫折，而贵在遇到困难时不气馁，面对挫折不自悲。要有勇气和自信心，相信自己的力量，这样有利于理清思路，从而从挫折中总结经验，战胜逆境，解脱难题。正如鲁迅先生所说的那样："用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气应付一切的不幸。".
　　同时，当遇到不愉快的事情而心情难受时，则应尽量想办法"宣泄"或转移自己的情绪，如找亲友交谈，痛痛快快地讲出心中的郁闷或苦恼，或上影剧院看节目，去公园散步，去舞厅跳舞等，这样就能消除痛苦，减轻心理压力。
　　不满情绪
　　不满情绪是消极的，既无助于解决问题，又能对心身健康造成不良影响，因此，每个人都要学会控制不满情绪的产生。
　　调适：
　　1.从实际出发考虑问题：要随时想一想自己提出来的需求或观点是否切合实际，是否合乎情理。例如，希望扫清社会不正之风，这个愿望是好的，但不正之风不是一扫就光的。由于我们国家的经济发展水平或其他条件所限，有许多事情暂时办不到，若不从实际出发，就难以控制不满情绪；
　　2.要学会全面地观察事物：对任何事物如能从不同的角度去观察，就会看到事物的全貌；对一些令人不快的事，如能从光明的一面去看，就会发现一些新的价值或意义。例如，原来的恋人因世俗的偏见而离去，若能想一想，这样的一个人离去应是幸事，天涯何处无芳草，决不愁找不到知音。这样，心中就会豁然开朗，精神也就振奋了；
　　3.要有自知之明：人生活在世界上，不可能一帆风顺，要有自知之明，善于对自己进行估量，了解自己的长处与短处，办什么事，要量力而行，不可好高骛远，追求不切实际的目标。量力而行，往往心安理得，自我满足；
　　4.培养对挫折的忍受力：在生活中要经得起挫折的考验，对挫折要有忍受力。在追求奋斗目标的过程中，总会遇到困难和挫折，如果我们怀着上进的强烈愿望，困难和挫折是会被克服的。失败乃成功之母，总结经验，以利再战，成功是会向你招手。这样，有利于解决心理冲突，不至于整日苦闷.

诗雨绵绵
黄中通理，正位居体。
美在其中，畅于四肢。
——《周易》
吟诵《诗词三百首》，能够使人获得最具东方特色的高雅艺术享受，对过去进行冷静地思考和全新地认识，对未来产生美好的向往并做出客观的把握，从而更加充满勇气和自信，坦然地面对一切，达到“学以聚之，问以辨之，宽以居之，仁以行之”的人生最高境界。
多少年来，从长城内外到大江南北，从学龄儿童到百岁老人，越来越多的人们都已经把《诗词三百首》作为勾通心灵的渠道和加深感情的纽带、传承文明的载体和弘扬正气的媒介。“读最好的书，做高尚的人。”又一次成为不同时代人们的共识。
《诗词三百首》思想性和艺术性完美和谐、高度统一；与天公直接对话，与大地时刻共语，并能永远抚慰人们的心灵。虽然曲高和寡，但并非高不可攀，而是来自社会大众的一种真情呼唤和至爱宣泄，是天意民心借作者手笔向我们传递的一种美好祝福.
______甘泉

你好、我来为你解答！
　　一个人的情绪是否健康，拿什么作标准呢？心理学家研究认为，心理健康的情绪标准，即情绪健康的标志大致包括以下几点：情绪反应是由一定原因引起的；情绪反应是适度的；心情愉快，情绪应该能自我控制。了解自己的情绪变化，学会做情绪的主人，我们就能得到更多的快乐。
　　紧张情绪
　　现代生活的一个最大特点就是高速性，因为现代人的时间观念变了，生活节奏大大加快。于是人们的心理节奏日趋紧张，精神负荷日益加重，很容易发生心理过激反应。除了引起失眠、易怒、烦躁、疲乏等情绪变化外，还可能导致发生高血压、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、溃疡病等严重后果。
　　在不可避免的快节奏生活中，如何摆脱和控制紧张情绪，这对每一个现代人来说，都是十分重要的。这就要有乐观的情绪、开阔的心胸，更重要的是通过主观努力，加强控制和调整自己的生活节律，改变不良生活习惯，在快中求慢，紧张中求松弛，避免人为的紧张。
　　调适：
　　1.学会做时间的主人
　　要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作计划及需要完成的目标。养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯，掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。俗话说：一步慢，步步慢。事情也会越积越多，造成心理压力增加而惶惶不可终日。
　　2.学会适当留有余地
　　应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后赶车准8时上班，恰好要用去一个半小时时间。若6时半起床时间刚好够用，那么，你不妨6时即起床，这样留有半个小时的余裕，可使做事从容，也能在上班途中如遇到堵车等意外时能不急不躁，减少心理压力。其他如访友、看球赛、看电影也应当如此。
　　3.学会妥善安排家务
　　现代家庭中家务事最为烦心，尤其是双职工家庭中为此常闹矛盾。因此应做科学安排，要学会立体安排时间，也就运用"运筹学"的方法。例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后拧开收音机，边听广播边刷牙洗脸。中午或晚上做饭的同时可安排洗衣服或打扫室内卫生。晚上看电视也要预先根据节目安排，喜欢的则看，不喜欢看的则不要看，不能一坐下就不起来。可抽时间搞些小手工或编织。
　　另外，应在平时的休息时间就统筹安排做完家务，这样到星期日或节假日就会名副其实地从容享受休息的乐趣。
　　4.学会忙里偷闲
　　无论工作学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定休息和"喘气"的时间，散散步，听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。
　　5.学会正确估计自己
　　毋庸讳言，现代生活不仅是快节奏，同时也充满了激烈的竞争。但个人能力总是因人而异且是有限度的，因此每个人都应实事求是地衡量和估计自己，绝不要拼命蛮干。最后落得事业未成，身体拖垮，得不偿失。生活上则要知足常乐，量入为出，不盲目攀比、追求虚荣。
　　常言说："人比人，气死人"。坚持合适标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活，这样你就会常常感到心安理得，从容自在。
　　6.学会正确对待挫折
　　人的一生不可能不遇到困难，也不可能没有挫折，而贵在遇到困难时不气馁，面对挫折不自悲。要有勇气和自信心，相信自己的力量，这样有利于理清思路，从而从挫折中总结经验，战胜逆境，解脱难题。正如鲁迅先生所说的那样："用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气应付一切的不幸。".
　　同时，当遇到不愉快的事情而心情难受时，则应尽量想办法"宣泄"或转移自己的情绪，如找亲友交谈，痛痛快快地讲出心中的郁闷或苦恼，或上影剧院看节目，去公园散步，去舞厅跳舞等，这样就能消除痛苦，减轻心理压力。
　　不满情绪
　　不满情绪是消极的，既无助于解决问题，又能对心身健康造成不良影响，因此，每个人都要学会控制不满情绪的产生。
　　调适：
　　1.从实际出发考虑问题：要随时想一想自己提出来的需求或观点是否切合实际，是否合乎情理。例如，希望扫清社会不正之风，这个愿望是好的，但不正之风不是一扫就光的。由于我们国家的经济发展水平或其他条件所限，有许多事情暂时办不到，若不从实际出发，就难以控制不满情绪；
　　2.要学会全面地观察事物：对任何事物如能从不同的角度去观察，就会看到事物的全貌；对一些令人不快的事，如能从光明的一面去看，就会发现一些新的价值或意义。例如，原来的恋人因世俗的偏见而离去，若能想一想，这样的一个人离去应是幸事，天涯何处无芳草，决不愁找不到知音。这样，心中就会豁然开朗，精神也就振奋了；
　　3.要有自知之明：人生活在世界上，不可能一帆风顺，要有自知之明，善于对自己进行估量，了解自己的长处与短处，办什么事，要量力而行，不可好高骛远，追求不切实际的目标。量力而行，往往心安理得，自我满足；
　　4.培养对挫折的忍受力：在生活中要经得起挫折的考验，对挫折要有忍受力。在追求奋斗目标的过程中，总会遇到困难和挫折，如果我们怀着上进的强烈愿望，困难和挫折是会被克服的。失败乃成功之母，总结经验，以利再战，成功是会向你招手。这样，有利于解决心理冲突，不至于整日苦闷.

我觉得当你想他时，最好出去外面走一走，吸一吸新鲜的空气，感受一下热闹的气氯，自己的心情会好些的,而且不会那么想他了

这是我觉得很不错的文章,虽然你说的是爱情但是,我相信我给的这篇文章不仅仅对爱情方面对你有帮助,在生活的其他方面也有帮助,所以我没有给你发关于爱情方面的

学习管理情绪 掌握快乐人生

我们可能更多的听到的是“你要控制你的情绪，不要。。。。。。”，但是我们真的能够控制自己的情绪吗？答案是否定的。我们每天都生活在不同的情绪状态中，按照心理学的定义：情绪是人对客观外界事物的态度的体验，情绪是以人的需要为中介的一种心理活动，是我们主体的一种主观感受。正因如此，所以我们每个人对于同一种事件的情绪反映是不同的，而且，同一种事件给人的情绪程度也是不同的。

情绪的产生是多种多样的，当今的社会竞争激烈、复杂多变，带给我们比以往更多的压力，各种各样的突发和长期的事件刺激让我们产生了不同的情绪状态，有负面的情绪状态，诸如：紧张、愤怒、焦虑、压抑、抑郁，当然也有正面的情绪状态，诸如快乐、兴奋等。而不同的情绪会给我们的生活和工作，给我们与他人的交往带来影响，有时这种影响的程度会很深远、很广泛，处理不好，会影响人的一生。我们讲的情绪管理，更多的是针对负面的情绪状态。

任何一种情绪都会首先给我们的身体带来反应，面对外界的刺激，我们的身体会本能地调动起来去应对，我们会因为紧张，将身体的各个部分同时处于调动起来，肌肉开始绷紧，大脑也跟着紧张起来，全身产生一种“紧”的状态，过度的紧张可能会使我们的身体出现僵硬，反而什么也做不了；我们会因为愤怒而变得脾气暴躁，脸涨得通红，说话的音量提高，可能会四处走动、坐立不安；我们会因为抑郁而使得身体处于一种“休眠”状态，没有“力气”，没有“愿望”，甚至严重的抑郁会要去结束生命。其次就是在心理上造成更大的伤害，我们可能会否认自己，丧失信心，无法去面对或者不知道如何去面对我们的未来。这种种状态如果长期得不到应有的缓解或消除，最终给身体带来的就是各种各样的疾病。经常有人“无缘无故”的生病，而又查不出任何的病理原因，殊不知这就有可能是情绪在作祟！比如有人会习惯性的腹泻，但是查不出任何的食物感染或不卫生的生活，他可能比其他任何人洗手的次数多，而其最终的原因是过度的紧张所至。

为什么我们要谈管理情绪，而不是控制情绪呢？因为我们无法控制情绪。情绪就象一只漂浮在水面上的皮球，我们强制向下按球，不让它漂浮在水面时，当你手松开时，球反而会弹得更高，而水花就会把我们溅湿。所以强力去控制我们的情绪，不仅不能使情绪消失，情绪的“反弹”反而会更大的伤害我们。怎么办呢？那就是要学会管理情绪，就象那个球一样，扎个孔，放掉气，让水流进去，球自然会沉下去。当然管理情绪不会这么简单，但通过学习肯定是可以掌握的。

当我们遇到外界的压力，使我们感到紧张、愤怒或焦虑时，我们经常会听到别人的劝说：“想开点”，“往好了想想”等等，但实际的情况是基本上这样的话等于是没说一样。因为我们在强大的外界刺激下，使我们产生强烈的情绪反映时，我们无法做到“想开点”，因为思想在这种情况下基本起不到什么作用。举个例子：一个人在大街上与他人发生了严重的摩擦，而对方又是不依不饶地激怒了这个人，你说这个人会怎样？你在这时劝他“想开点”，“别跟他一般见识”，可以说基本上是没什么用的，当然前提一定是这个人已经真的被激怒了。如果当时这个人利用他的理智、他的“涵养”控制了自己当时的愤怒，一方面是他压抑了自己，愤怒还在，这个愤怒会影响他的工作和生活，会给他造成疾病；另一方面他会转移愤怒的对象，经常可以看到当事人和劝说的人发生矛盾，为什么，因为他的愤怒还在，没有消失，他需要发泄他的愤怒情绪，“不可理喻”，的确如此，因为情绪是不能控制的。

对，发泄，用术语来说叫“宣泄”，文学上可以叫“抒发”。管理情绪的第一个步骤就是宣泄自己的情绪，用合理的方式、合理的管道来宣泄情绪，而不是压抑它们。要做到合理地宣泄情绪，首先就是要真正地接纳自己的情绪。心理咨询中很注重培养求助者学会“接纳”，情绪也要接纳，无论是正面的情绪，还是负面的情绪，它是真实存在的，它不会因为我们不加以理睬就可以无影无踪，压抑的了一时，压抑不了一世！我紧张了，OK，我就是紧张了；我焦虑，是的，我是焦虑，马上高考了，还有两本书没复习呢，能不着急焦虑吗？我愤怒，不错，这件事太让人气愤了。要承认这些情绪的存在，它们是你合理的反映，遇到了事情，我们如果一点情绪反应都没有，那是不正常的。接纳了这些情绪，就要寻找合理的方式、合理的管道宣泄它们，找朋友、找家人、最好找心理咨询师，倾诉你的感受，把你的情绪宣泄出来。

认识情绪，在对情绪的管理中，仅仅宣泄情绪是不够的，我们还要学会认识情绪，要学会认识自己的情绪。因为相同的事件对于不同的人，情绪反应是不同的，那么为什么我会这样反应，为什么会有这样的反应？就好象一个故事：在沙漠里迷路的两个人都只剩下有半壶水，一个人想：沙漠这么大，我只剩下半壶水，肯定要命丧沙漠了。另一个人想：太好了，我竟然还有半壶水。这样一来，前者可能觉得绝望，甚至轻易地放弃了；而后者可能充满了信心，最终走出了沙漠。在这其中，同样是“半壶水”的事件带给两个人不同的情绪状态，而这样的情绪状态的来源在哪里？心理咨询师的目的就是找出问题的症结，来帮助求助者认识情绪。如果认识不清，那么在下一次类似的事件出现后，你仍旧会有相同的情绪反应，也仍旧会给生活、工作带来麻烦。

“一分为二”，辩证地去看待事物，看待自己，也看待情绪。任何的情绪都有优点和缺点，辨证地分析它们，才能使情绪为我所用。比如焦虑情绪，它不好的一面是使我们产生恐慌，考试前的焦虑处理不好，就可能使我们害怕考试，害怕学习，产生厌学心理，恶性循环使得我们对考试更加焦虑；但焦虑也有好的一面，它会调动起我们的力量，更加积极地面对考试。正确地认识了焦虑情绪，了解了产生焦虑的原因，会使我们有的放矢，因为数学没有复习，产生焦虑，好，行动起来，针对数学，制定一个复习计划，一步一步实行，因为数学产生的焦虑就会缓解。

正确认识自己的情绪，合理地、一分为二地看待情绪，目的是要培养自己对待事物的方法。心理学中的ABC理论就是一个很实用的理论，它告诉我们：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。还是拿前面沙漠的例子，两人之所以会产生不同的情绪状态，是和他们对“只有半壶水”这个事件的不同解释和评价引起的，不同的解释，产生不同的情绪，最终就会导致不同的行为结果，这是必然的。
所以我们管理情绪的最终目的并不是要消灭情绪，或者是控制情绪，那是不可能的，我不能生气、我不能紧张，这谁也做不到，就象堂吉柯德无法战胜风车一样。我们通过管理情绪来学会看待、解释、评价事件的正确的方法，从而达到能够产生降低负面情绪，增加正面情绪的作用。同时，在学习管理情绪的过程中，提高自己承受外界压力的阈限，减少负面情绪对自己身心的影响，真正让自己快乐起来。

这些只是管理情绪的几个要点，真正要能够管理自己的情绪，是需要通过学习、通过长期的实践的，我们也提供这样的课程来帮助人们掌握情绪管理的方法。理智、情绪、生理就好比是身体的上、中、下，通过学习中部的情绪管理来打通上、中、下的联系管路，使得它们各自分司其职，同时又紧密一体，互相协作，达到身心的全面健康，学习自己掌握自己的快乐人生。

那就想，彻底的想，好好的想。把这一辈子的想念索性花光。一段想念你越想戒掉，反而越难戒掉。索性不要去想什么浪费时间。把这种心情当作一种难得的体验，一辈子这种感觉能有几次呢？就让自己沉浸在里面，留下的感觉可以用一生去回忆。你曾经如此刻骨铭心的爱过一个人。当你慢慢的接受这一切的时候，就会发现，这种曾经无处不在的思念，不知道什么时候已经悄悄走了。
不要在情感中患得患失，牢记住自己收获的，无论开心还是痛苦，静静的把它们看作收获，结果不要强求。慢慢的就可以微笑了