1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含...2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。...3.大麦。大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。
海藻类植物水溶性膳食纤维含量最高。干品最高可达到65%。市面上销售的有些品牌的纤维粉的纤维含量也才17%。陆地植物高的是魔芋、菇类、蔬菜和粗粮豆类。
