跑步心率高怎么办？

跑步时心率过快需要看患者快到什么程度，人体在正常情况下运动时最高的心率在220减去年龄，而运动时不要使心率过快，推荐运动时的心率控制在最高心率的85%左右，简单的公式就是170减去相对应的年龄。如果患者在推荐的运动范围，说明心率不是特别快，如果患者的心率离最高的心率特别近，比如患者30岁，运动时的心率在220-30也就是190次/分，说明心率非常快。对于心率的增快患者先要从小剂量的运动开始，不要一开始过度的活动。如果是轻微的运动就能达到最高的心率，要去医院完善心电图以及心脏彩超检查，明确是不是有严重的心功能异常。平时在生活中要注意以小剂量的运动开始，逐渐增加活动量，多数患者会逐渐适应活动度，心率也不会过多的增快。

跑步心率高，首先要考虑你是否刚开始锻炼身体，如果担心自己心脏能力不强，可以降低跑步强度，甚至一直快走也行，让心肺功能挺高一些再说。跑步锻炼后，停下来几分钟，测心跳，看看恢复能力怎么样，也有可能是你身体的底子较差。

运动时的心率在190次/分，说明心率非常快。对于心率增快患者先要从小剂量的运动开始，不要一开始过度的活动，如果是轻微的运动就能达到最高的心率，要去医院完善心电图以及心脏彩超检查，明确是不是有严重的性功能异常。平时在生活中要注意以小剂量的运动开始逐渐增加活动量。多数患者会逐渐适应活动度，心率也不会过多的增快。

手表检测的快一些，心率200太高了，

跑步心率高就慢跑，别跑那么快跑快了，回家住心跳，心里自然而然会上岗，所以说你跑步尽量把速度放大镜，这样话效果更更好些