熬夜和睡眠不足有何区别？哪个危害更大？

长期熬夜对身体的伤害会更大一点，因为熬夜它破坏的是身体，正常的作息就算是人体的生物钟是智能的，长期熬夜也会让你的生物钟不稳定，比如长期晚上3:00睡，早上9:00 10:00醒，睡眠的质量就会大大下降，深睡眠的时间会变得更少。

睡眠时间不足这个问题在现在的年轻人身上挺常见的，尤其是那些每天很努力的去生活去工作的人，关于睡眠时间不足，其实没有一个特别明确的定义，也就是说什么样的情况才算是睡眠时间不足呢？如果你是个正常的成年人，每天总的睡眠时间能够保证在7个小时多一点基本就没问题了，也就是说晚上12点睡，早上6:30起，中午休息半个小时，你的睡眠时间基本就够了，甚至有一些特殊的人群，他们每天只要睡6个小时就能够满足身体活动的需要，不会对身体健康造成影响。

长期熬夜，哪怕是你的生活中已经稳定了，你也会和正常人不一样，比如说长期熬夜的人群，他的黑眼圈是会比较重的，皮肤会显得暗淡没有光泽。现在年轻人的口头禅，熬最深的夜，敷最贵的面膜实际上没有什么用，因为敷面膜它是在你皮肤本身没有大的问题的情况下给予一定的优化，它是优化，不是治病就像是保健的药品一样，它能够让你的身体在健康的基础上变得更好，但是它不能治病，所以长期的熬夜会导致你的皮肤状态变得更差，身体免疫能力更差，白天工作没有精神记忆能力，逻辑能力都会下降。

除了是在工作条件不允许的情况下，其他的情况下尽可能是保证稳定的作息睡眠时间，保证在7个小时左右就可以了，入睡时间尽量不要晚于晚上12点，这样的睡眠质量可能会更高一点，同样的时间会得到更好的休息效果，白天工作的时候也会更有精力更在状态。

熬夜是晚上晚睡，睡眠不足是睡的睡觉不够；睡眠不足危害更大，因为晚睡只要休息时间足够是能保证人体正常需求的。

熬夜一般都是不睡觉，而睡眠不足是因为睡眠质量不好。长期熬夜会导致脏器器官功能衰退，体力下降等。睡眠不足首先会引起内分泌紊乱，抵抗力下降。所以危害都是非常大的。

熬夜是作息时间不规律，睡眠不足是休息不够。熬夜危害更大。长期熬夜损害身体，使人体免疫力下降，容易产生肥胖症。

我觉得，经常熬夜不仅仅可以伤肝，睡眠不足会更加容易致死，并且又伤肝，而且经常熬夜是可供执行的，而睡眠不足，则是需要掌握原因，我觉得睡眠不足的危害会更大。