求减肥方法.~

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

您好，不太清楚您的具体情况，可以先从平时的饮食与运动上注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

我也是一名住校生，我平时一般选择运动来解决，多爬楼梯，早晚做仰卧体座。每天早上坚持喝一杯盐水（盐可自带）。如果你不方便，你也可以喝白开水。每天坚持，一般一个月就会开始有成效的。当然在食物上也要有控制。晚饭尽量少吃6分饱就可以了。

喝啤酒酵母粉就很管用拉，味道不是很好闻，效果还是蛮好的，最重要的是很便宜啦...甲壳素也挺方便，就是贵了一点点，不过绝对适合住校的MM啦...
平时只要加上一点运动就好，不用刻意地去做什么，多走点路就万事ok的